به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

فواید عجیب گیاه بومی مصری‌ها برای سلامتی بدن

تاریخ انتشار: ۲۸ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۴۷۱۸۲

با این غذای فوق العاده غنی از ویتامین، تمام ناراحتی روده‌ها را از بین ببرید. اگر به دنبال سلامتی خود هستید، به سراغ گیاه مولوخیا بروید. مولوخیا که بومی مصر است، بیشتر از آن چه که فکرش را بکنید برای سلامتی شما مفید است. این گیاه معمولا به عنوان یک ماده در آب گوشت‌ها و کاری استفاده می‌شود. از فواید مولوخیا یا ملوخیه باید گفت این گیاه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد که از جمله مهم‌ترین مواد مغذی برای بدن به حساب می‌آید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

فواید مولوخیا یا ملوخیه بر سلامت بدن

کاهش دهنده فشار خون

برگ‌های مولوخیا با کمک موثر به کاهش فشار خون، خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می‌دهد. این گیاه سرشار از پتاسیم است و از آن جایی که پتاسیم به عنوان یک گشاد کننده عروق شناخته می‌شود، به شل شدن رگ‌ها کمک می‌کند. این خاصیت پتاسیم به بهبود اکسیژن رسانی و کاهش فشار‌های قلبی عروقی کمک می‌کند.

بهبودی گردش خون

برگ‌های مولوخیا سرشار از آهن هستند که نه تنها تولید گلبول‌های قرمز را افزایش می‌دهد، بلکه سبب بهبود گردش خون نیز می‌شود. آهن برای انتقال اکسیژن به جریان خون مهم می‌باشد و کمبود آهن معمولا منجر به کم خونی می‌شود. یک رژیم غذایی غنی از آهن تضمین کننده سطح مطلوب گردش خون در بدن است؛ که به ایجاد انرژی کمک می‌کند.

 کمک به هضم غذا

این گیاه سرشار از فیبر غذایی است که برای سلامت دستگاه گوارش شما مفید می‌باشند. فیبر غذایی یک عامل حجیم کننده است که به تسکین نفخ و یبوست کمک می‌کند.

کاهش دهنده کلسترول

طبق تحقیقات برگ‌های مولوخیا فشار خون را کاهش می‌دهند، زیرا سرشار از فیبر غذایی هستند. این ویژگی، برگ‌های ملوخیه را به یکی از بهترین عامل برای کاهش کلسترول تبدیل کرده است. فیبر غذایی به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند، که به طور مستقیم خطر ابتلا به بیماری‌های شریانی مانند سکته، حمله قلبی یا حتی تصلب شرایین را به حداقل می‌رساند.

برطرف کردن بی خوابی

مولوخیا سرشار از بسیاری از مواد معدنی ضروری، به ویژه منیزیم است. منیزیم به از بین بردن اختلالات خواب مانند بی خوابی و حتی اختلالات خروپف مانند آپنه کمک می‌کند. از طرفی منیزیم سبب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که بدن و اعصاب را آرام می‌کند. همچنین دریافت بیشتر منیزیم به طور مستقیم با چرخه خواب منظم و بهتر مرتبط است.

تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

این برگ‌ها سرشار از ویتامین‌های A، C و E است؛ و برای سیستم ایمنی بدن تاثیرگذاری فوق العاده‌ای دارد. ویتامین C یکی از موثرترین آنتی اکسیدان هاست که نه تنها رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد، بلکه به تحریک تولید WBC نیز کمک می‌کند. گلبول‌های سفید خون معمولا ابتدا به پاتوژن‌ها و عفونت‌ها حمله می‌کنند. باید گفت ویتامین‌های A و E ویتامین‌های آنتی اکسیدانی هستند که از آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند. مصرف برگ مولوخیا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

ضد سرطان

مولوخیا همراه با سایر مواد معدنی و مواد مغذی ضروری، سرشار از ویتامین‌های آنتی اکسیدانی A، C و E است. آنتی اکسیدان‌ها معمولا به محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد سرطان زا کمک می‌کنند و گسترش سلول‌های سرطانی و تومور‌ها را محدود می‌کنند. محتوای آنتی اکسیدانی بالای برگ مولوخیا آن را به یک ضد سرطان ایده آل تبدیل می‌کند.

تقویت سلامت استخوان‌ها

مولوخیا سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که فواید زیادی برای سلامتی دارند. برخی از این موارد برای تقویت سلامت استخوان‌ها و محافظت از فرد در برابر بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و شرایط آرتریت ثابت شده است. آهن، سلنیوم، کلسیم و منیزیم تنها برخی از مواد معدنی ضروری هستند که در برگ‌های مولوخیا یافت می‌شود.

 ضد التهاب

در طب سنتی از برگ مولوخیا به عنوان ضد التهاب استفاده فراوانی شده است. یکی از آنتی اکسیدان‌های تشکیل دهنده مولوخیا، ویتامین E است، یک عامل ضد التهاب مؤثر که معمولا اکثر بیماری‌های التهابی را درمان می‌کند. اگر از آرتریت روماتوئید، سیستیت یا سایر بیماری‌های التهابی رنج می‌برید، برگ‌های مولوخیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

رشد سلولی

برگ‌های مولوخیا حاوی بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری هستند؛ که نه تنها به عملکرد صحیح بدن کمک می‌کنند، بلکه به ایجاد سلول ها، پوست، رباط ها، ماهیچه‌ها و اندام جدید نیز کمک فراوانی می‌کنند. از آن جایی که مولوخیا سرشار از منیزیم است، یک غذای عالی برای رشد سلولی به حساب می‌آید. منیزیم به ساخت مواد آلی جدید کمک کرده و برای رشد مناسب سلول ضروری است.

باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: بیماری التهابی مواد غذایی مواد آلی سرشار از ویتامین ها مواد معدنی ضروری فیبر غذایی برای سلامت فشار خون برگ ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۴۷۱۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بخور نخور های تغذیه در تقویت چشم و بینایی + نکات مهم

تقویت چشم و بینایی با تغذیه را که می شنویم یاد هویج می افتیم. درست است که هویج موجب تقویت چشم می شود اما مواد غذایی دیگری هم هستند که اثراتی فوق العاده در تقویت چشم دارند.

به گزارش نمناک، تقویت چشم و بینایی با تغذیه شامل خوردنی ها و نخوردنی هایی می شود که با شناخت آنها می توانید در مراقبت از چشمانتان از راه خوراکی بهتر عمل کنید. چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد و یکی از این راهها رعایت اصول تغذیه برای داشتن چشمانی سالم است.

مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و تاثیر تغذیه بر بینایی

به طور کلی شما باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پر برگ و هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید اما در کنار این نکته با برخی از مواد غذایی مفید برای چشم آشنا شوید.

هویج با داشتن ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین سلامت کلی چشم را بهبود می بخشد. مصرف غذاهای بتا - و لیکوپن را افزایش دهید و یا از مکمل های غنی ویتامین A استفاده کنید. اسفناج و کلم بروکلی نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هستند. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود. اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است و بروکلی با داشتن ویتامین B، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعث تقویت بینایی می شود بلکه از چشم ها حفاظت می کند و از تاری دید پیشگیری می کند. تقویت چشم با گیاهان دارویی

از لحاظ طب سنتی مواد غذایی مفید و مضر برای چشم و بینایی شامل:

زردچوبه - هویج - آویشن - شلغم - رازیانه - بادام شیرین با نبات - مغزها بطور کلی مانند بادام، گردو، پسته، فندق - مربای هلیله - دارچین، زعفران و کندر

نسخه های طب سنتی برای تقویت چشم و بینایی

هر روز یک گرم آمله کوبیده در عسل حل کرده میل نمایند قوت چشمها زیاد می گردد.

مخلوط بادام و رازیانه:
بادام و دانه رازیانه را پودر کنید. این پودر و یک لیوان شیر را قبل از رفتن به تخت خواب مصرف کنید. از مصرف آب به مدت دو ساعت بعد از مصرف شیر پرهیز کنید. برای چهل روز از این برنامه پیروی کنید. نبایدهایی برای تقویت بینایی و چشم

در بخش تغذیه مناسب تقویت چشم و بینایی سری بایدها و مفیدها را گفتیم و حالا نوبت به نبایدهاست که شما باید در برنامه غذایی خود رعایت کنید.

از مصرف گوشت های خشک و فرآوری شده تا حد امکان پرهیز کنید. برای جلوگیری از ضع بینایی و دید مصرف غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه را به حداقل برسانید. مواد غذایی نفاخ و تحریک کننده معده و روده عدس، پیاز، سیر، تره، شاهی، بادنجان، باقلا، لوبیا، کلم، شوید، زیتون خام خوراکهای ترش مانند سرکه، سیب ترش برای بینایی خوشایند نیستند. مصرف زیاد خوراکهای شور مانند کنسروها، خیارشور، چیپس و پفک دلیلی است بر ضعف بینایی شما در حالت سیری هرگز به غذاخوردن ادامه ندهید. سیر و با شکم پر خوابیدن از علل دیگر ایجاد ضعف چشم است.   نکاتی برای تقویت و حفظ سلامت بینایی خوب بهداشت خوب چشم ها را با شستن صحیح آن ها با آب سرد و یا گلاب در هر روز حفظ کنید.گلاب در کاهش فشار چشم و خارش به ویژه در تابستان موثر است. از لمس کردن چشم ها بدون شستن دست ها پرهیز کنید. وضعیت لنزهای طبی خود را بررسی کنید. از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بسیار دوری کنید و زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، عینک آفتابی محافظ و یا کلاه خود را بپوشید.

چیزهای دیگری هم هست که باید رعایت کنید و در ادامه ی این بخش از نمناک عنوان شده است.

توصیه های دیگر: به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به چشم فشار وارد میکند. هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود 18 تا 24 اینچ دورتر قرار دهید. ارتفاع صفحه مانیتور باید درست در پایین سطح چشم باشد. هر 20 دقیقه یک بار وقفه های بصری مکرر داشته باشید و چشمان خود را آرام کنید. از مطالعه در نور کم خودداری کنید چون باعث فشار روی ماهیچه های چشم می شود. عینک هایی را که مناسب نیستند استفاده نکنید، این برای کودکان اهمیت ویژه ای دارد. معاینه عمومی منظمی داشته باشید. همیشه از لوازم آرایش چشم با کیفیت خوب استفاده بکنید و لوازم آرایش چشم قدیمی را دور بیندازید. خوابیدن ناکافی و نامناسب منجر به ناراحتی چشم و دید تار می شود. چشم های خود را به طور غیر ضروری مالش ندهید. از رژیم غذایی غنی ویتامین C استفاده کنید. از غذاهای غنی از روغن، چرب یا تند پرهیز کنید. سیگار نکشید. از استرس داشتن جلوگیری کنید. کانال عصر ایران در تلگرام